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一吃完饭就躺着是长胖的元凶?错,只有一类人不适合饭后躺着_健

发布日期:2020-05-26 15:38   来源:未知   阅读:

美美的吃上一顿饭后,多数人都想舒服的坐着、躺着,如果是在家里还会躺在床上,玩得不亦乐乎。可为什么有的人却说一吃完饭就躺着是长胖的元凶呢? 还能不能这样做?

在日常生活中,可能很多人都认为饭后躺着,因为没有运动消耗,所以是长胖的原因之一。看似很有道理,但实际上,饭后躺着并不会使人变胖,除了躺着的姿势以外,还有坐着、站着都是一样的效果。在研究上发现,这些姿势所消耗的能量几乎一样。

反而在吃完饭后,因肠胃在充分蠕动消化刚进食的食物,全身血液会流通到肠胃 。相比于饭后躺着,最不建议大家的是饭后立马工作,或是做剧烈运动等等。

一方面做这些事情会在一定程度上影响肠胃消化吸收。另一方面,在吃饱饭的前提下,人们更容易犯困,分散肠胃注意力。此时直接睡过去,才真有可能让你长胖。

如果是吃午饭后,因为场合有限,我们不妨选择饭后散步, 注意不要做过于剧烈的运动。大量有氧运动会加快肠胃蠕动,长期下去, 还有可能导致肠胃血液黏稠,缺乏血液供应后,极易造成消化不良。

所以,还是建议大家选择轻缓的方式,有助于机体降低餐后上升的血糖生成指数。如果实在犯困想要睡觉,最好在饭后半个小时后睡。同时注意睡觉姿势,经常趴着睡不利于颈椎、眼睛的健康。

最后提醒有反酸问题的人群,简单的反酸,需要大家改变饮食方式。尽量少食用刺激性较大的食物,如辣椒、花椒、油炸食物、腌制食物、加工肉制品等等,主食上选择发酵食物,更利于肠胃消化,减少肠胃刺激,避免饭后不适。

严重到有胃食管反流病情的人群,在饭后一个小时内就不要选择平卧的姿势了。因病情原因,饭后立即平躺,刚进入到肠胃的食物被送到食管下端,但食管下括约肌处于松弛状态,一旦无法把住入口的食物还容易反流到食管,甚至是口腔中,给身体带来不适感。

另外,对于怀孕的人 ,因为腹腔内压力增高怀有小宝宝,饭后还需坐一会再去平躺,避免反流、烧心等不适现象。对于其他人群可以自由选择,在减肥上还需采取适量运动的做法,要比单一避免有效多了。

各位朋友,你有饭后躺着的习惯吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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